Olahraga

A. Pengertian Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lancar.

B. Manfaat dan Tujuan Olahraga

Manfaat olahraga tersebut yang mampu membantu seseorang untuk lebih percaya diri, memperlancar peredaran darah, meningkatkan kinerja otak secara maksimal untuk mendapat hasil konsentrasi yang baik. Karena suplai oksigen menuju otak dapat beredar secara lancar.

tujuan dari Olahraga sendiri sangat beragam. Hingga mengeluarkan berbagai pengertian olahraga yang sangat luas. Serta banyak yang menganggap bahwa olahraga hanya sebagai hobi, mempercepat proses diet, atau keinginan membentuk otot tubuh. Dan juga sekedar bermain. 

C. Jenis-jenis Olahraga

1. Olahraga Modern

modern adalah segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang dengan proses sistematik, baik sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/ pertandingan olahraga yang telah mengalami perubahan dan peraturan permainan mengikuti perkembangan zaman serta teknologi yang berkembang di dunia.
contoh : Bulu tangkis, Bowling, dayung
2. Olahraga Tradisional 
Olahraga tradisional adalah permainan asli rakyat sebagai aset budaya bangsa yang memiliki unsur olah fisik tradisional. Meskipun tidak sepopuler olahraga modern, hingga saat ini masih banyak masyarakat Indonesia yang tetap melakukan olahraga tradisional.
contoh : bakiak, engrang, pencak silat.

sumber : https://www.romadecade.org/pengertian-olahraga/#!
sumber : https://www.maxmanroe.com/vid/umum/pengertian-olahraga.html

Karate

Karate (Jepang: 空 手 ) adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Seni bela diri ini sedikit dipengaruhi oleh Seni bela diri Cina kenpō. Karate dibawa masuk ke Jepang lewat Okinawa dan mulai berkembang di Ryukyu Islands. Seni bela diri ini pertama kali disebut "Tote” yang berarti seperti “Tinju China”. Ketika karate masuk ke Jepang, nasionalisme Jepang pada saat itu sedang tinggi-tingginya, sehingga Sensei Gichin Funakoshi mengubah kanji Okinawa (Tote: Tinju China) dalam kanji Jepang menjadi ‘karate’ (Tangan Kosong) agar lebih mudah diterima oleh masyarakat Jepang. Karate terdiri dari atas dua kanji. Yang pertama adalah ‘Kara’　空 dan berarti ‘kosong’. Dan yang kedua, ‘te’　手, berarti ‘tangan'. Yang dua kanji bersama artinya “tangan kosong”　空手 (pinyin: kongshou).
sumber :https://id.wikipedia.org/wiki/Karate

Taekwondo

Taekwondo (juga dieja Tae Kwon Do atau Taekwon-Do) adalah seni bela diri asal Korea yang juga sebagai olahraga nasional Korea. Ini adalah salah satu seni bela diri populer di dunia yang dipertandingkan di Olimpiade.^[2]

Dalam bahasa Korea, hanja untuk Tae berarti "menendang atau menghancurkan dengan kaki"; Kwon berarti "tinju"; dan Do berarti "jalan" atau "seni". Jadi, Taekwondo dapat diterjemahkan dengan bebas sebagai "seni tangan dan kaki" atau "jalan" atau "cara kaki dan kepalan". Popularitas taekwondo telah menyebabkan seni ini berkembang dalam berbagai bentuk. Seperti banyak seni bela diri lainnya, taekwondo adalah gabungan dari teknik perkelahian, bela diri, olahraga, olah tubuh, hiburan, dan filsafat.

Meskipun ada banyak perbedaan doktriner dan teknik di antara berbagai organisasi taekwondo, seni ini pada umumnya menekankan tendangan yang dilakukan dari suatu sikap bergerak, dengan menggunakan daya jangkau dan kekuatan kaki yang lebih besar untuk melumpuhkan lawan dari kejauhan. Dalam suatu pertandingan, tendangan berputar, 45 derajat, depan, kapak dan samping adalah yang paling banyak dipergunakan; tendangan yang dilakukan mencakup tendangan melompat, berputar, skip dan menjatuhkan, seringkali dalam bentuk kombinasi beberapa tendangan. Latihan taekwondo juga mencakup suatu sistem yang menyeluruh dari pukulan dan pertahanan dengan tangan, tetapi pada umumnya tidak menekankan grappling (pergulatan).

sumber :https://id.wikipedia.org/wiki/Taekwondo

Bersepeda

Kegiatan bersepeda tentu menjadi salah satu olahraga yang sangat menyenangkan apalagi ini adalah hal yang juga biasanya suka dilakukan saat masih kecil.

Anda bisa menantang diri sendiri untuk bersepeda di daerah yang memiliki track menanjak, landai, menurun hingga bersepeda di gunung.

Tentunya dibutuhkan keberanian dan kemampuan untuk menaklukkan setiap tantangan dengan baik, apalagi jika anda bersepeda di alam bebas bisa sekaligus menikmati pemandangan yang ada di sekitar.

sumber : https://salamadian.com/jenis-macam-macam-olahraga/

Selancar

Indonesia sebagai negara kepulauan tentunya memiliki begitu banyak laut dengan ombak yang menyenangkan untuk digunakan sebagai tempat olahraga selancar. Maka olahraga ini juga cukup populer di Indonesia, bahkan banyak orang dari luar negeri yang sengaja datang ke sini untuk menikmati ombak di lautan Indonesia untuk berselancar.

Olahraga air ini mengharuskan anda menyeimbangkan tubuh di atas papan selancar dan melalui ombak yang datang. Sehingga memang tidak hanya kekuatan kaki tetapi juga fisik lainnya penting untuk bisa menopang tubuh di atas papan saat ombak sedang menggulung

Berkuda

Berkuda adalah suatu olahraga yang menuntut suatu skill atau keahlian tertentu antara lain keterampilan, kebugaran fisik, stamina yang kuat, konsentrasi yang lebih dan penerapan teknik-teknik berkuda yang baik dan benar walaupun barangkali hal ini tidak terlalu di tekankan kepada atlit. Beberapa jenis olahraga berkuda yang umum diperlombakan di Indonesia antara lain : Polo Berkuda, Gymkhana Berkuda, Equestrian (ketangkasan berkuda). Equestrian sendiri terdiri dari tunggang serasi, lompat rintangan, trilomba, dan endurance.

sumber :https://gurupenjaskes.com/macam-macam-cabang-olahraga-di-indonesia

Tinju

Tinju adalah salah satu perpaduan antara olahraga dan seni bela diri yang mempertandingkan dua peserta dengan berat dan kelas yang sama untuk bertanding satu sama lain dengan menggunakan tinju mereka dalam rangkaian ronde. Pengertian ronde di sini adalah pertandingan berinterval satu atau tiga menit. Dalam pertandingan tinju, atlet menghindari pukulan lawan mereka sambil berupaya agar dapat  mendaratkan pukulan mereka sendiri ke arah lawannya

sumber :https://gurupenjaskes.com/macam-macam-cabang-olahraga-di-indonesia

Dayung

Ketangkasan dan kekompakan sangat dibutuhkan dalam salah satu cabang olahraga ini. Olahraga dayung adalah olahraga yang menggerakkan perahu dengan cara dikayuh atau didayung di atas air. Tempat dari olahraga dayung ini dapat dilakukan di sungai, di danau maupun di laut, tergantung pada jenis perlombaan yang diselenggarakan. Lomba ini membutuhkan stamina dan tenaga yang kuat, keahlian berperahu dengan baik, keahlian individu sendiri dan keahlian berkelompok.
Dalam teknik mendayung sendiri hanya di kenal dua macam kayuhan. Kayuhan yang pertama adalah dayung maju dan kayuhan kedua adalah dayung mundur. Jika menginginkan perahu dapat bergerak maju ke depan maka di gunakan dayung maju sedangkan agar perahu dapat mundur maka digunakan dayung mundur. Dayung mundur juga digunakan untuk menghentikan perahu yang sedang bergerak maju. Jika Anda ingin membelokkan perahau ke arah kanan maka tangan kiri mendayung maju dan tangan kanan mendayung mundur dan sebaliknya jika ingin membelok kekiri.

sumber :https://gurupenjaskes.com/macam-macam-cabang-olahraga-di-indonesia

Sepak Bola

Sepak bola adalah salah satu olahraga permainan yang menggunakan bola dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 orang. Satu orang bertugas sebagai penjaga gawang dan lainnya menjadi pemain, di mana ada yang menempati posisi bertahan dan menyerang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara. Sepak bola adalah olahraga yang paling populer di dunia.

Dalam permainan sepak bola yang berhak untuk menyentuh bola hanya penjaga gawang saja.  Penjaga gawang dapat menyentuh bola dengan tangan atau lengan, dan itu pun hanya boleh di dalam daerah gawangnya. Jika penjaga gawang menyentuh bola di luar daerah gawangnya, maka termasuk jenis pelanggaran. Sedangkan 10 (sepuluh) pemain yang lain hanya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan. Jika 10 pemain tersebut menggunakan tangan, maka namanya handsball dan termasuk jenis pelanggran. Biasanya 10 pemain tersebut menggunakan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola.
Tim yang mencetak gol lebih banyak pada akhir pertandingan dinyatakan sebagai pemenang. Jika hingga waktu berakhir skor antara satu tim dan tim lainnya sama, maka akan dilakukan perpanjangan waktu dan jika skor masih imbang, dilanjutkan dengan adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan.

Tenis Meja

Tenis meja, atau ping pong (sebuah merek dagang), adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Di Republik Rakyat Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa: 乒乓球; Pinyin: pīngpāng qiú). Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)^[1] dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.

Bola Voli

Bola voli (bahasa Inggris: volleyball) adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball)^[1] sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Bola_voli